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熱門看點：給大家介紹下營養(yǎng)膳食搭配孩子學拉丁舞需注意膳食搭配

  • 商洛在線
  • 2023-07-01 06:11:11
  • 來源：互聯(lián)網(wǎng)


(資料圖片僅供參考)

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一般來說，跳舞的孩子整體偏瘦，個別肥胖的孩子一看就是垃圾食品吃了太多的緣故。孩子跳舞時能量消耗較大，需要及時補充充足的熱量，但不能過多，否則會引起體脂增多，身體發(fā)胖。中國營養(yǎng)學會建議“青少年每日每公斤體重含蛋白質(zhì)3.0克左右”。機體一旦缺乏蛋白質(zhì)，首先影響生長發(fā)育，肌肉萎縮，甚至貧血，并出現(xiàn)抗病力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，易疲勞等現(xiàn)象。日常膳食中的肉、蛋、奶等是運動性蛋白質(zhì)的主要來源。

身體缺糖使血糖下降，首先影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)大腦的機能，使其興奮性下降，反應遲鈍，四肢無力，動作協(xié)調(diào)性下降，嚴重時會導致昏厥，運動不能繼續(xù)。糖的主要來源是谷類和根莖類食品，如糧食和薯類，其中含有大量的淀粉和少量的單糖、雙糖。其次來自食糖，如蔗糖和麥芽糖。蔬菜和水果中除含有單糖外，還有纖維素和果膠。在日常生活中，孩子所需的糖應盡量以糧食和薯類為主要來源，還應多吃蔬菜和水果，少吃蔗糖。此外，孩子在跳舞時大量排汗，會損失大量維生素，所以要補充維生素、無機鹽和微量元素。

延伸閱讀：指人體為了維持正常的生理、生化、免疫功能及生長發(fā)育、代謝、修，補等生命活動而攝取和利用食物養(yǎng)料的生物學過程 [1] 。

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