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入伏至：10大禁忌千萬別犯，尤其是第4個！

  • 商洛在線
  • 2023-07-11 09:08:56
  • 來源：家庭文摘

今年的三伏時間表：

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；


(資料圖片僅供參考)

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天我們大部分地區(qū)受副熱帶高壓控制，有利于陽光照射，地面持續(xù)增溫，加上來自太平洋的海風(fēng)，天氣炎熱又潮濕。

今年將從7月11日這一天正式入伏，并將于8月19日迎來末伏的最后一天，整個三伏天將持續(xù)整整40天的時間。

入伏以后，天氣悶熱，這10件事一定要注意！

1.避免空調(diào)直吹

很多人夏天一整天都呆在空調(diào)房里。

無論男女老幼都一定要避開空調(diào)的出風(fēng)口。否則極易引起肌腱慢性發(fā)炎。

脖子抽筋了，背部也會麻木疼痛。

在外面出汗回來，也要避開空調(diào)直吹。否則很容易感冒著涼，誘發(fā)鼻炎。

如果一整天都在空調(diào)屋里，盡量穿長袖。

過肘過肩，不露腰，不露肩。

2.不要晨練

三伏天盡量不要晨練。

一方面是早上血壓高，鍛煉極易出問題。

另一方面，夏天植物光合作用強，早上空氣中的二氧化碳濃度過高，晨練對身體有害。

盡量選擇在傍晚時分，散散步，打打太極拳，以微微出汗為宜。

3.少吃冷飲

冷飲可以吃，但是要少吃。

短時間內(nèi)吃大量的冷飲，容易引起抽搐、腹瀉等不良癥狀。

而且冷飲只能降溫，卻不能散熱。

夏日喝冷飲，雖然短時間感覺不出不適，但一到冬天，便開始怕冷。

冬季怕冷的人，三伏天不吃冷飲，會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣減少一大半。

夏天冷飲要少吃，可以適當(dāng)吃點綠豆粥、荷葉粥。

解暑降溫，還能補充營養(yǎng)。

4.忌用冷水洗澡

夏天冷水一沖，人的毛孔迅速閉合，熱量無法排出。

時間久了人就容易生病。

用溫水沖澡，人體內(nèi)的熱量隨著汗液排出，洗完之后，人才能真正感覺到?jīng)鏊?/p>

5.忌急飲

夏天喝水，忌一次喝很多。

一次喝水太多，會導(dǎo)致血液稀薄，血壓短期上升。

容易造成心腦血管疾病。

最好的飲水方式是少量多次，一次以200毫升為宜。

冷飲更不能急飲，非常容易誘發(fā)胃痙攣、腹瀉等癥狀。

6.忌飲食不均衡

很多地方有三伏吃伏羊的傳統(tǒng)。

夏天人胃口不佳，很多人每餐只吃點水果蔬菜。長此以往會導(dǎo)致營養(yǎng)匱乏。

夏天出汗多，又悶又熱，是個內(nèi)耗的過程。

一定要注意營養(yǎng)補充，多吃瘦肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。

保持營養(yǎng)充足，才能保證身體健康。

7.忌高溫下工作

三伏，伏是休息的意思。

三伏天氣溫過高，外出工作，非常容易中暑。

而且容易誘發(fā)熱射病，危及生命。

一定要注意防暑降溫，減少外出。外出也要做好防曬，戴好墨鏡。

保護皮膚不被曬傷，也要保護好眼睛，避免誘發(fā)眼部疾病。

8.忌不開窗通風(fēng)

空調(diào)開一天，室內(nèi)的細菌滋生很快。

如果不及時開窗通風(fēng)，很容易造成鼻炎、感冒等癥狀。

夏天開空調(diào)，一方面要及時清理空調(diào)過濾網(wǎng)，避免灰塵堆積，形成污染源。

另一方面要三小時開窗通風(fēng)一次，為室內(nèi)換氣。

9.忌大悲大喜

夏季養(yǎng)心。

夏天氣溫炎熱，心血管壓力增加，心境煩躁。

過度的興奮和悲傷都會傷害到心臟。

因此，夏天必須注意控制好情緒。

聽聽歌、養(yǎng)養(yǎng)花、打坐安神，都是很好的方法。

10.忌熬夜納涼

年長者不喜歡空調(diào)，一方面是腰腿不能受寒，另一方面是擔(dān)心費電。

所以他們往往喜歡去戶外納涼，拿著涼席，蒲扇到半夜才回來。

但是夏季熬夜納涼，會造成脾虛。加上濕熱的問題，身體會進一步衰弱。

切忌熬夜納涼，夏季保持充足的睡眠，才能保證身體健康。

本文來源：家庭文摘

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